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媽媽的萬能廚房 | 考試月來臨!這份備考營養美味媽媽們可以學起來了!


多力聯合日日煮為媽媽們

量身定制了“萬能廚房

在這里不僅可以知曉美食圈的新鮮事

搜羅專屬孩子的營養食譜和美味視頻

欧冠点球足球還有線下免費的烹飪課程可以參與!



這次小葵就帶大家來到

“多力×日日煮”六一特別現場

一起感受下輕松歡樂的氛圍

欧冠点球足球更重要的是

學習這道備考營養美味——魚柳鮮菇報佳音



一年一度考試月來臨

不少家長都開始為孩子們準備

備考的益智營養餐

欧冠点球足球這次的線下課程中

營養師帶來的就是一道非常適合

為孩子備考助力的營養美味

——魚柳鮮菇報佳音



  食    材  


【茄汁香煎三文魚柳】


三文魚柳 120g / 小番茄 45g

欧冠点球足球蟹味菇 50g / 蘆筍 30g

多力黃金3益葵花籽油 15cc

大蒜 1瓣 / 白洋蔥 30g

小辣椒 1/4個 / 鹽 1g

生抽醬油 10cc / 白葡萄酒 10cc

欧冠点球足球蜂蜜 10g / 綿白糖 3g

水 100cc / 黑胡椒碎 0.3g

欧冠点球足球番茄碎醬 80g / 羅勒葉 3片

醍魚條 10g


【醍魚奶油醬】


水 150cc / 胡蘿卜丁 25g

欧冠点球足球淡奶油 5cc / 香菇 8g

白洋蔥碎 5g / 黃油 10g

醍魚碎 10g / 黑胡椒碎 適量

黃檸檬汁 1cc / 新鮮蒔蘿 1g


  步    驟  


1、食材切配準備:欧冠点球足球三文魚柳吸水后用生抽醬油、黑胡椒、蜂蜜密封腌制10分鐘,小番茄對半切開,白洋蔥切丁,蟹味菇去根。蘆筍切段,大蒜切末,醍魚條切碎,胡蘿卜切皮切丁,新鮮蒔蘿切碎、小辣椒去籽切末。



2、平底鍋中火預熱,魚皮朝下煎上色翻面,煎至魚肉微微上色即可拿出備用攪拌均勻, 鍋中加入多力黃金3益葵花籽油,將洋蔥和大蒜辣椒煸香,加入番茄碎醬、水、小番茄、蟹味菇、醍魚碎燒開。



3、加入白葡萄酒、鹽、糖、黑胡椒、魚柳、蘆筍段再煮30秒左右,再加入新鮮蒔蘿碎和羅勒葉碎調味



4、醍魚奶油醬汁部分:將奶鍋預熱調中小火加入黃油、洋蔥碎、胡蘿卜、香菇丁炒至洋蔥微微上色。加入鯤魚碎和水中高火沸騰后調小火燜煮1分鐘,煮好倒入料理機打碎過濾到奶鍋中,中火收汁至可掛勺狀態。



5、欧冠点球足球調小火加入鮮奶油、黑胡椒、檸檬汁、蒔蘿碎調味,出鍋擺盤即可。



 多力超人媽媽小貼士



●用多力黃金3益葵花籽油鎖住營養,幫助寶貝強壯骨骼、抵抗疾病


欧冠点球足球●不要加熱至冒煙,因為油冒煙時就開始劣化了

●油不要重復使用,一冷一熱油容易變質


●在炒菜時,特別是營養要求比較高的瓜果蔬菜,采用熱鍋冷油的方式下鍋,既減少油煙又不易讓菜產生氧化物



在營養師的詳細講解下

看似復雜的“魚柳鮮菇報佳音

也被大家輕松掌握

欧冠点球足球而且現學做出來的賣相和味道都很不錯!

欧冠点球足球有的粉絲還在朋友圈曬出自己的成品

欧冠点球足球笑稱這是“買家秀”和“賣家秀”

不過小葵覺得真的很棒了!




欧冠点球足球小葵隨機采訪了幾位粉絲

欧冠点球足球發現他們不僅學會了這道營養備考餐

還有很多的小感慨:


 成就感滿滿 ↓ 


張小姐:看起來挺復雜的一道菜,但是跟著老師一步一步做就覺得沒那么難了!做出來還那么好看,真的好有成就感!


 get廚藝小技能 ↓ 


李小姐:用胡蘿卜、洋蔥、蒜和黃油一起做出健康美味的醬汁,這種做法我以前從來沒有嘗試過,很贊!今天也學到了很多廚房小秘訣~希望回去可以復刻出來!


 被多力黃金3益葵花籽油

 實力圈粉 ↓ 


張先生:給多力黃金3益葵花籽油點贊!油的味道很清淡,我們燒湯和煎魚的時候幾乎沒有油煙!欧冠点球足球而且成功保留了三文魚的鮮味和魚肉熟了之后特有的鮮嫩的粉紅色。被圈粉了!


看到大家都收獲滿滿小葵就放心啦!

當然,如果你想要參加這樣好玩的活動

欧冠点球足球只要長按識別下方二維碼

即可加入“媽媽的萬能廚房

不僅可以報名預約多力×日日煮的線下活動

欧冠点球足球還有更多的驚喜等你去發掘哦!