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劉濤的親子廚房 | 讓寶寶愛上蔬菜,體會蔬菜的美味!



欧冠点球足球很多寶寶都不喜歡吃蔬菜,但是蔬菜對寶寶的身體好處多多!蔬菜中豐富的營養物質能夠均衡孩子所需要的營養,可以提高免疫力.....


欧冠点球足球這一期,我們會通過烹飪的方式,讓寶貝在制作的過程中愛上蔬菜吧!



- 食材 -


欧冠点球足球米飯  1碗 / 豬肉末  100g

胡蘿卜  半根 / 青菜  80g

欧冠点球足球香菇  1朵 / 姜末  適量

蒜  兩瓣

多力黃金3益葵花籽油


 制作步驟 

 


欧冠点球足球1、肉末中加入料酒、雞精、鹽拌勻,腌制片刻。香菇、胡蘿卜切丁,青菜切碎,燙后撈出待用。


欧冠点球足球2、鍋里倒入適量葵花籽油,爆香姜、蒜末,放入香菇碎、肉末,調少許生抽,然后放入胡蘿卜丁、青菜碎翻炒均勻。


3、將炒好的蔬菜肉末餡料倒入米飯中,攪拌均勻,然后分多次取適量捏成飯團,完成!




- 食材 -


欧冠点球足球大米  適量

紅蘿卜  半個

油菜  2顆

清水  適量

鹽  適量

香油   幾滴


 制作步驟 

 


欧冠点球足球1、大米清洗過后放入鍋中,加入適量清水煮。紅蘿卜洗凈后切細丁、油菜洗凈后切細末備用。


2、大米煮到九分熟時,放入切好的紅蘿卜、油菜和少許鹽,用筷子攪拌幾下,繼續煮3分鐘左右后,滴入幾滴香油即可食用。




- 食材 -


菠菜  1把

欧冠点球足球雞蛋  2個

胡蘿卜 1個

欧冠点球足球土豆  1個

面粉  適量


 制作步驟 

 


1、菠菜摘洗干凈,放開水里焯后撈出瀝干。攪打成菠菜汁,再打入2個雞蛋,灑入少許面粉、鹽,攪拌均勻。


2、鍋熱后倒適量油,舀一勺面糊快速倒入鍋中,搖晃鍋讓面糊形成圓形,小火慢烙,餅會慢慢自動定型。


欧冠点球足球3、土豆和胡蘿卜洗凈去皮后切細絲,油熱后倒入胡蘿卜、少許鹽、土豆絲,翻炒完成后用筷子夾起均勻擺放在卷餅中!





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